自古都有睡硬床的摄生保健法，可是如今市面上卖的垫子是越来越软，这不由让人犯了难，到底是硬床好仍是软床好呢？

  床的软硬因人而异。软床舒服，给人一种安全感，睡得结壮，但躺下时身体简单凹陷，动身也相对艰难，特别不合适骨骼逐步疏松的老年人。软床不能使脊椎得到放松，反而使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，因而不适宜有腰椎间盘突出等骨关节病的患者。80%的腰椎间盘突出患者承受医治并合作硬板床歇息后，能显着减轻表现。硬床能避免脊柱曲折，协助纠正白日的脊椎“不正”，十分合适有驼背倾向的青少年。但对普通人来说，太硬的床会对人体形成压榨，致使翻身次数多，使人不能得到充沛的歇息。因而作业过于劳累及有睡觉妨碍、对睡觉质量需求较高的人不合适睡硬床。好的床要软硬适中、承托力满足、透气性好、原料安全环保。一般来说，绷簧垫子厚度以10厘米为宜，这个厚度刚好能习惯人体曲线，坚持脊椎的耿直和正常的生理弧度。选购垫子时一定要躺下来试。猛地躺到床上，来回翻动身体。当平躺时，手伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间这三处显着曲折的当地，看看有没有空地；当向一侧翻死后，用相同的办法测验身体曲线部位和垫子之间有没有空地。若是没有空地，侧卧时脊椎还能坚持在一条直线上，就阐明垫子与颈、背、腰、臀、腿的天然曲线贴合，可以供给满足的支撑。可是，贴合身体曲线要以不下陷、回弹敏捷为条件。绷簧不能少于288个，棕垫厚度最少要6厘米。

  此外，垫子的长短应该是将自己的身高再加上20公分，即为最恰当的尺度，除预留放置枕头及四肢扩展的空间外，还可削减睡觉时的压榨感。每3~4个月要将垫子对调或翻面，